運動邦 綜合運動 (排球,網球,高球,賽車,美式足球,單車,三鐵,登山健行,水上運動)

比賽時我會堅持到底，但對於美麗我絕不妥協，美美的出門運動，可以提升運動時的自信心，是很重要的啊。對我來說，運動用品除了功能性之外，好不好看絕對是我的重點之一，今天要來介紹的是我個人非常喜歡，而且兩者兼具的"Compressport"。

第一次接到車衣車褲的評測，覺得興奮又有點開心啊，騎車終於有新車衣車褲穿了✌✌✌。

在下筆寫心得時，看到這標題彷彿被打了一個重重的巴掌，頓時覺得人生很諷刺。
逼迫我開始重訓是有一個很現實殘忍的原因！某天，我被醫生告知：「在未來，妳必須得照顧自己的親人。」於是我開始思考，依我現在的體型、力氣，有辦法好好照顧對方嗎？我需要更大的力量！

從小到大我最常聽到的一句話就是：「你好可愛喔!」我身邊的每一個人都跟我說你是圓不是胖，也許我從未好好認清過其實圓就是胖（哈哈哈哈）。

<序言/J優生>

T小姐是一位精明幹練的上班族，但與此相反的是，體力狀況在一開始訓練時並不理想，不僅常常無法完成預定次數，組間的休息也必須比一般人多上許多。

如果有在運動，對於「放鬆肌肉」這件事一定不陌生。但是我以為躺在床上，學"蛋黃哥"耍廢，配合他的口頭禪(好~~累~~喔~~~)，就可以放的很鬆(喂)。事實上，只有心放鬆是不夠的，肌肉也需要放輕鬆喲。

而且你知道嗎，就算"沒在運動"，不代表不會緊繃，其實也需要放鬆的。日常生活中，如果像我一樣整天坐在辦公室裡，一坐下去就是一個姿勢長達二、三個小時不變動，如果坐姿不良、翹腳啊、駝背啊、眼睛離螢幕越來越近，讓脖子前引、當低頭族等，長期下來容易腰酸背痛、肩頸也會很不舒服。

以下這些情況讓你有「脫鞋就崩潰」的困擾嗎？

1.去朋友家玩時

因為現在住在墨爾本，所以比較方便買到一些當地或國外品牌

喔嗨喲～我們搬到到墨爾約兩星期了

～本篇分享重點～

小毛最近常被問到的問題就是：我常「跑步加上飛輪」或「跑步加上重訓」或「散步騎腳踏車」，請問你推薦那一支錶呢？

你想要成為喝水也會胖的人，還是躺著也會瘦的人？

拜託當然是躺著也會瘦的人啊，這根本就是我的"人生願望"

 （4/30 中壢）

今天小編要來和大家分享幾個能夠「武裝自己」的訓練方式，讓我們跟著蔣淯安、劉容杏等人的專業示範，一同學習這幾項訓練動作，或許你也有機會能夠成為和他們一樣的優秀運動員哦！ 【長椅分腿跳躍】Bench Split Jump：蔣淯安 首先我們讓目前效力於台灣啤酒籃球隊的 蔣淯安 來為我們示範「長椅分腿跳躍」的動作，蔣淯安過去曾是U16亞青國手，也曾分別代表光華男籃、中華男籃征戰過威廉瓊斯盃，在2014年於SBL第12季的選秀會上被台灣啤酒籃球隊已首輪第5順位選上，從這個影片當中，我們可以窺見年紀輕輕的他（1991年8月4日生）是如何訓練自己，保有足以在籃球場上競爭的身材體魄。 「長椅分腿跳躍」的動作，首先是將腳踩於長椅邊緣，雙手保持在腰際左右的位置，然後利用雙手用力擺蕩後的力量跳起，落地後再擺動手往上，交替雙腳踏上長椅，看影片當中 蔣淯安 為我們示範的動作，難怪要叫作「分腿跳躍」，真的不斷在轉換雙腳，小編光用看的都覺得不輕鬆啊....... 想不想試試挑戰 蔣淯安 的30秒「長椅分腿跳躍」紀錄呢？ 【側板式旋轉】Side Plank Rotatic：劉容杏 　 看完「長椅分腿跳躍」的動作，你是否覺得有點氣喘吁吁呢？後面的強度會逐漸加高哦！ 綽號「容容」，曾效力女子SBL中華電信女籃隊的劉容杏，接下來要為大家示範的是「側板式旋轉」的動作，這項動作的文字敘述可能有些艱深而不太容易理解：「正面的棒式加上上半身的旋轉，上半身往正上方延伸，利用旋轉的力量穿過自己的身體」，有點類似「單手伏地挺身、另一隻手則穿過自己身體」的概念，詳細的示範影片請參考劉容杏的訓練影片吧！ 想不想試試挑戰 劉容杏 的30秒「側板式旋轉」紀錄呢？ 【跑者仰臥捲體】Runner Crunch：Gary 接下來，我們邀請 Train for life 淬煉體能中心的負責人 Gary 來為我們示範更進階的動作「跑者仰臥捲體」動作。 這個動作一開始要保持仰躺姿態，然後雙腳往前延伸並呈現勾腳（與地面呈垂直）、雙手則保持90度在身體兩側，當身體捲起時，對側的手腳向前靠近（類似跑步時候的動作、不要同手同腳），反覆動作。 這項動作在30秒內做完還要動作標準十分不容易，讓我們來看看專業的示範吧： 【蜘蛛人伏地挺身】Spider man Push-up：鞏昱昭 超級英雄片大興其道，你也想要擁有超能英雄般的體魄嗎？或許透過這項訓練，你也能接近目標一些。 這項被暱稱為「蜘蛛人伏地挺身」的訓練由中華健美代表隊的國手 鞏昱昭 來作示範，一開始先用標準伏地挺身的姿勢作預備動作，雙手比肩略寬，到這邊為止可能都和大家習慣的伏地挺身相同，但真正難的在後頭：每執行一次伏地挺身，用膝蓋碰手肘一次，並且還要輪流交替，一下子就讓伏地挺身的難度提升很多啊！ 　 30秒內，你覺得你有可能完成接近 鞏昱昭 的「蜘蛛人伏地挺身」數據成績嗎？ 【TRX反向划船】TRX Reverse Pull：Gary 最後一個動作，我們依然請到 Train for life 淬煉體能中心的 Gary 來作示範，最後的關卡果然沒讓人失望，難度、訓練強度也都比前面四個要更強，能夠走到這一步的朋友們，應該已做好最完備的「武裝自己」吧？ 「TRX反向划船」的動作，是先將TRX（懸掛式訓練）手把調到極短，然後緩緩走到錨點的正下方，讓臀部保持挺起，支撐起上半身與地面的平行（單是這一步就不太容易完成了），然後將胸口拉近手把、反覆動作，小編覺得 Gary 真的太厲害了，竟然還可以邊動作邊說話，達人就是不簡單！ 想試試看你能在30秒之內做幾下嗎？先看看達人影片，試著自己挑戰看看吧！ 你也想要跟著這群運動健將們一起武裝自己嗎？快來一起加入吧！

看到這些圖真的超生火的呀！！！

阿囉哈～

今天要來超級淺談我的瑜珈墊～

  
如果一支錶能喚回運動的熱情及一個不一樣的自己!