目前分類:健身重訓 (144)

瀏覽方式: 標題列表 簡短摘要

比賽時我會堅持到底,但對於美麗我絕不妥協,美美的出門運動,可以提升運動時的自信心,是很重要的啊。對我來說,運動用品除了功能性之外,好不好看絕對是我的重點之一,今天要來介紹的是我個人非常喜歡,而且兩者兼具的"Compressport"

文章標籤

薛小毛 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()



文章標籤

薛小毛 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()


第一次接到車衣車褲的評測,覺得興奮又有點開心啊,騎車終於有新車衣車褲穿了✌✌✌。

文章標籤

薛小毛 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

J優生最近買了一個()回家,水()袋顧名思義就是沙袋,但是裡面裝的是水,所以打起來QQ彈,有點像人的腹部,對手及手腕的保護較佳。

文章標籤

J優生 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

在下筆寫心得時,看到這標題彷彿被打了一個重重的巴掌,頓時覺得人生很諷刺。
逼迫我開始重訓是有一個很現實殘忍的原因!某天,我被醫生告知:「在未來,妳必須得照顧自己的親人。」於是我開始思考,依我現在的體型、力氣,有辦法好好照顧對方嗎?我需要更大的力量!

J優生 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

從小到大我最常聽到的一句話就是:「你好可愛喔!」我身邊的每一個人都跟我說你是圓不是胖,也許我從未好好認清過其實圓就是胖(哈哈哈哈)。

文章標籤

J優生 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

 

文章標籤

J優生 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

<序言/J優生>

T小姐是一位精明幹練的上班族,但與此相反的是,體力狀況在一開始訓練時並不理想,不僅常常無法完成預定次數,組間的休息也必須比一般人多上許多。

J優生 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

如果有在運動,對於「放鬆肌肉」這件事一定不陌生。但是我以為躺在床上,學"蛋黃哥"耍廢,配合他的口頭禪(好~~累~~喔~~~),就可以放的很鬆(喂)。事實上,只有心放鬆是不夠的,肌肉也需要放輕鬆喲。

而且你知道嗎,就算"沒在運動",不代表不會緊繃,其實也需要放鬆的。日常生活中,如果像我一樣整天坐在辦公室裡,一坐下去就是一個姿勢長達二、三個小時不變動,如果坐姿不良、翹腳啊、駝背啊、眼睛離螢幕越來越近,讓脖子前引、當低頭族等,長期下來容易腰酸背痛、肩頸也會很不舒服。

文章標籤

薛小毛 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

以下這些情況讓你有「脫鞋就崩潰」的困擾嗎?

1.去朋友家玩時

文章標籤

薛小毛 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

IMG_20160827_154208

因為現在住在墨爾本,所以比較方便買到一些當地或國外品牌

Whitey 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

IMG_20160716_154515   

喔嗨喲~我們搬到到墨爾約兩星期了

Whitey 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

IMG_20160617_095149.jpg  

~本篇分享重點~

薛小毛 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

小毛最近常被問到的問題就是我常「跑步加上飛輪」或「跑步加上重訓散步騎腳踏車」,請問你推薦那一支錶呢?

PhotoGrid_1463987089897.jpg  

薛小毛 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

你想要成為喝水也會胖的人,還是躺著也會瘦的人?

拜託當然是躺著也會瘦的人啊,這根本就是我的"人生願望"

文章標籤

薛小毛 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

IMG_20160502_122440  

 (4/30 中壢)

Whitey 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

今天小編要來和大家分享幾個能夠「武裝自己」的訓練方式,讓我們跟著蔣淯安、劉容杏等人的專業示範,一同學習這幾項訓練動作,或許你也有機會能夠成為和他們一樣的優秀運動員哦! UA專案.jpg 【長椅分腿跳躍】Bench Split Jump:蔣淯安 首先我們讓目前效力於台灣啤酒籃球隊的 蔣淯安 來為我們示範「長椅分腿跳躍」的動作,蔣淯安過去曾是U16亞青國手,也曾分別代表光華男籃、中華男籃征戰過威廉瓊斯盃,在2014年於SBL第12季的選秀會上被台灣啤酒籃球隊已首輪第5順位選上,從這個影片當中,我們可以窺見年紀輕輕的他(1991年8月4日生)是如何訓練自己,保有足以在籃球場上競爭的身材體魄。 「長椅分腿跳躍」的動作,首先是將腳踩於長椅邊緣,雙手保持在腰際左右的位置,然後利用雙手用力擺蕩後的力量跳起,落地後再擺動手往上,交替雙腳踏上長椅,看影片當中 蔣淯安 為我們示範的動作,難怪要叫作「分腿跳躍」,真的不斷在轉換雙腳,小編光用看的都覺得不輕鬆啊....... 想不想試試挑戰 蔣淯安 的30秒「長椅分腿跳躍」紀錄呢? 【側板式旋轉】Side Plank Rotatic:劉容杏   看完「長椅分腿跳躍」的動作,你是否覺得有點氣喘吁吁呢?後面的強度會逐漸加高哦! 綽號「容容」,曾效力女子SBL中華電信女籃隊的劉容杏,接下來要為大家示範的是「側板式旋轉」的動作,這項動作的文字敘述可能有些艱深而不太容易理解:「正面的棒式加上上半身的旋轉,上半身往正上方延伸,利用旋轉的力量穿過自己的身體」,有點類似「單手伏地挺身、另一隻手則穿過自己身體」的概念,詳細的示範影片請參考劉容杏的訓練影片吧! 想不想試試挑戰 劉容杏 的30秒「側板式旋轉」紀錄呢? 【跑者仰臥捲體】Runner Crunch:Gary 接下來,我們邀請 Train for life 淬煉體能中心的負責人 Gary 來為我們示範更進階的動作「跑者仰臥捲體」動作。 這個動作一開始要保持仰躺姿態,然後雙腳往前延伸並呈現勾腳(與地面呈垂直)、雙手則保持90度在身體兩側,當身體捲起時,對側的手腳向前靠近(類似跑步時候的動作、不要同手同腳),反覆動作。 這項動作在30秒內做完還要動作標準十分不容易,讓我們來看看專業的示範吧: 【蜘蛛人伏地挺身】Spider man Push-up:鞏昱昭 超級英雄片大興其道,你也想要擁有超能英雄般的體魄嗎?或許透過這項訓練,你也能接近目標一些。 這項被暱稱為「蜘蛛人伏地挺身」的訓練由中華健美代表隊的國手 鞏昱昭 來作示範,一開始先用標準伏地挺身的姿勢作預備動作,雙手比肩略寬,到這邊為止可能都和大家習慣的伏地挺身相同,但真正難的在後頭:每執行一次伏地挺身,用膝蓋碰手肘一次,並且還要輪流交替,一下子就讓伏地挺身的難度提升很多啊!   30秒內,你覺得你有可能完成接近 鞏昱昭 的「蜘蛛人伏地挺身」數據成績嗎? 【TRX反向划船】TRX Reverse Pull:Gary 最後一個動作,我們依然請到 Train for life 淬煉體能中心的 Gary 來作示範,最後的關卡果然沒讓人失望,難度、訓練強度也都比前面四個要更強,能夠走到這一步的朋友們,應該已做好最完備的「武裝自己」吧? 「TRX反向划船」的動作,是先將TRX(懸掛式訓練)手把調到極短,然後緩緩走到錨點的正下方,讓臀部保持挺起,支撐起上半身與地面的平行(單是這一步就不太容易完成了),然後將胸口拉近手把、反覆動作,小編覺得 Gary 真的太厲害了,竟然還可以邊動作邊說話,達人就是不簡單! 想試試看你能在30秒之內做幾下嗎?先看看達人影片,試著自己挑戰看看吧! 你也想要跟著這群運動健將們一起武裝自己嗎?快來一起加入吧!


文章標籤

運動邦 小編 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

Ivy park1Ivy park2   

看到這些圖真的超生火的呀!!!

Whitey 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()


cover       

阿囉哈~

文章標籤

Whitey 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

Yoga Mat cover       

今天要來超級淺談我的瑜珈墊~

Whitey 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()