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我是個心臟病患者,以前的我很容易心絞痛,
我的醫生告訴我,
要多多訓練自己的心臟接受壓力的抵抗,讓心臟更強大。

有些人知道我有心臟問題時,都知道我無法作長時間型的有氧運動,

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一直不斷的買運動穿的Legging就~是~我~

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(Wei的熱身就比我的正式訓練重很多了哈哈哈哈)

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只能說網路的大數據真的很厲害,瀏覽google或yahoo的廣告欄都會跳出很多運動相關的商品

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莎莉一星期會練一到兩次的背部訓練,

分為兩天訓練,一天是專門訓練拉單槓的,一天是用來訓練背部肌群的。

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為什麼運動前要熱身?

1.你可以更快的刺激肌肉的收縮

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(2015年12月)

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在進行訓練之前,莎莉會視同今天的訓練課表關係,

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上一次購買的運動內衣是viaSWEAT,之後因為覺得在台灣比較少機會穿,就也沒再買其他的運動內衣了。

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這個標題真的是我的心聲(對著行程表吶喊)

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今天想要分享一下我又愛又恨的Foam Roller~酸起來真的很可怕~~

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我愛美國!

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12月我跟Wei到洛杉磯住了兩週,我夢想的迪士尼、環球影城沒去到,倒是跟Wei跑了他心中的夢幻健身房。

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親愛的鬥士,

莎莉還是收到“我不敢重量訓練,我害怕變金剛芭比”這樣的理由跟信件,

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專業教練很重要,

這的確是莎莉一直推崇的,

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我知道很多女孩在練習深蹲前,

根本無法把臀部的肌肉給叫醒,

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雖然莎莉因為心臟問題無法參與馬拉松,

但是在還是小孩子的年紀時,我也是因為跑步拿過不少獎牌的喔!!

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為什麼她們要這樣練習?因為對的順序才能產生好的效率。開球木桿擊球要有效率,下桿時重心轉移是否正確也許是一項關鍵因素,很多球友下桿容易重心逆轉,或是出力順序錯誤,就算是想用力打球也是事倍功半。以上這段話是轉述柏登高爾夫學院JED教練的練習建議〈也是今天要表述的重點〉。其實我更想說的是,每一支球杆都一樣。就如同我要妳們建立一個揮桿流程一樣,若每一次的揮桿順序、動作都一樣,結果應該不會差太多吧!所以,JED教練要妳們注意,想要及球有效率,尤其在下桿時一定要利用轉身引導手部動作依序下桿擊球,請看第一部影片,只是他的下桿,踩轉那一步,有沒有產生〝位移〞,卻是我認為要多注意一下〈位移當然不好〉〈或許有人認同我尊重〉,我以我才有多PO了第二部影片,影片中選手也說明了〈應注意不要左右位移〉,〈語言聽不懂,用看得也清楚〉,

a165jack 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

最近莎莉學習到在訓練的過程中,

透過適當的肌肉啟動動作,

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