作者：許小微
你知道運動按摩嗎？你有運動按摩的概念和經驗嗎？
我覺得自己很幸運，在剛開始接觸運動的時候，認識一群很有健康運動觀念的朋友。他們都是業餘的選手，成績卻非常優異，大家一定跟我一樣，非常好奇，為什麼他們成績那麼好？大家都是業餘的運動員，要兼顧家庭、訓練、生活，一樣一天都是24小時，為什麼他們可以有如此突出地表現？是練得比較多？是有過人神力？還是他們有什麼保養祕方呢？好學愛問的我，從休閒完賽型選手，想轉變成專業型業餘選手的同時，開始深入瞭解他們的訓練和保養方式。我發現大家有一個共同特色，就是訓練完，都非常重視補給和恢復。
什麼是補給和恢復？
不外乎就是飲食控制、營養攝取、伸展、瑜珈以及運動按摩和良好睡眠。
我印象最深的，就是當時單車教練“三德”曾跟我說：恢復比訓練更重要，沒有好的恢復，即使練再多，身體也無法吸收，練也等於白練。若受傷了，傷的輕一點，身體機能“倒退2個月”，嚴重一點可能會造成永久傷害，得不償失。如果你想要不斷突破和進步，先把恢復學好。
教我三項的台南鐵人“李高偉”，早期也經歷受傷的低潮，在他重新投入訓練以及開始指導我三項的時候，也一直不斷叮嚀我要做好恢復和補給。不同時期還會開食物菜單，要我加強攝取呢…..你說，是不是很貼心呀！！更幽默的是，他沒事還對丟一堆書單給我，要我去買，看完可以一起討論。
平常和我一同四處征戰的戰友，阿兵勾“Ｊ帥”，也有一套保養方式，訓練完一定先冰敷，然後伸展放鬆，沒事還會做瑜伽，對於身體的敏銳程度，更是了得，不愧是博士鐵人一哥。
而我呢？一開始，只是單純為了想維持良好體態，雖然愛運動，但想有雙“修長的美腿”，雖然愛挑戰極限，卻不希望有“鐵人般剛硬的身材”，雖然在場上想要很強悍很殺，但希望保有“弱小女子”的形象。這樣才能讓更多女生喜歡運動，也能導正愛運動女生很剛強的刻板印象。女生嘛～接觸運動，就是為了變得健康和美麗，如果能又強又美麗，我覺得是一件很酷的事。
這是我這幾年運動後身材改變的成果，身材變好了，也越來越健康有自信了。
前言說這麼多，就是希望讓大家對“運動按摩”產生興趣，因為這是一件很棒的事，希望更多人注重它，然後和我們一樣，開心運動，不斷突破，也同時擁有強壯健康的體魄與身材。
真正專業的知識，當然就是要找“專業”才能獲得正確的知識囉～今天，跟大家分享我六月初參加“運動按摩“的經驗。
之前有人問我，為什麼去上課？
直接找人按摩就好了呀！學這個是幫別人按摩，花錢造福別人而已。
那上運動按摩課程，能得到什麼呢？
運動按摩的目的：
- 促進循環及新陳代謝，調節體能狀況
- 加速運動後疲勞之消除
- 使運動過度而緊張的肌肉放鬆
- 鎮定緊張情緒
- 提高身心之運動表現能力
- 運動傷害治療及預防
我想深入瞭解什麼是專業的運動按摩，不想處在模糊不清的狀態，想更了解自己的身體狀況，希望藉由專業知識的提升，讓我運動更有效率，清楚知道自己每一塊肌肉的狀態，不用擔心恢復不過來，導致過度訓練、受傷、遠離運動傷害。就醬，我報名了！也得到我想要知道得答案，超級開心的啦～～～～
我認識了身體大大小小的肌肉，他們分佈的位置，還有如果疲勞產生，先開始感覺不適的痛點。也學會檢測疲勞的肌肉，還有如何按壓，恢復他們彈性的各種放鬆的手法。最主要的，也知道賽前、賽中、賽後按摩的方式，這可是比賽時最重要的小事呢～！！！
美式運動按摩─各運動時期的按摩手法思考與實作基礎課程
ㄧ、主辦單位：社團法人中華民國軟組織鬆動協會
協辦單位：安健維康物理治療所
二、課程簡介：
運動員因為長期的訓練與比賽，導致肌肉與筋膜長期處在高張力之下，使得肌肉與筋膜漸漸變得緊繃與疼痛，但很遺憾的，通常運動員都會適應這樣的情況，而不自知抑或是嚴重到產生疼痛與拉傷之後，才意識到身體內緩慢而劇烈的變化。
美式運動按摩為專為運動員所設計的保健與肌肉與筋膜放鬆手法，其中不僅包含了比賽前、中、後按摩的思考方式，此依照不同時期來訂定適合的按摩手法，亦包含了保養式按摩，在尚未劇烈比賽時，即針對易緊繃與累積壓力、常受傷的身體部位作適當的放鬆與保養，以減少因為長期累積的緊繃的受傷機率、並進一步提高運動表現。運動按摩除比賽與保養按摩外，還包含治療按摩。在兩天的課程中，將介紹比賽中的運動按摩。
這個還有證照的勒～～～
有興趣的人，可以上官網瞭解一下，希望大家都學會如何自我檢測，健康運動，有效運動，一起加油喲！
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