美國頂尖運動品牌UNDER ARMOUR推出最強訓練裝備「UA COMBINE®TRAINING」
「UA COMBINE®TRAINING」系列展現三大特點：絕佳延展、透氣、輕量強韌特性，讓運動員與勝利零距離！
台灣鐵人一哥謝昇諺以頂尖戰績見證重度訓練及頂級裝備的實力，並且與各位運動愛好者分享平日實用的簡單訓練動作，讓長時間久坐辦公室的你，只要每天在家訓練就能維持好體態！
動作名稱：棒式
動作說明：俯撐，肩膀置於肘上方，腳跟至於腳尖上方，如四角長板凳，注意勿聳肩，頭部、腰部勿下陷。靜止不動維持20-30秒。
訓練重點：核心肌群的肌耐力，腹部、臀部用力緊實。身體出現抖動狀態時在維持5秒鐘即可停止。
動作名稱：雙腳深蹲
動作說明：雙腳張開與肩同寬，腹部用力，背打直，臀部向後延伸，深蹲至膝蓋約呈90度，下3拍、上3拍反覆操作20下。
訓練重點：注意臀部位置，背部打直不可駝背與拱背。目的在於加強臀部肌群的肌力、肌耐力與穩定。
動作名稱：V字
動作說明：仰臥，雙手拿抗力球放至頭部上方，雙腳伸直，腹部用力將手腳同時帶到腹部正上方，將球傳遞至雙腳，雙腳夾緊抗力球回到仰臥姿勢，反覆操作15次。
訓練重點：動作過程注重腹部發力，目的在訓練肌力、肌耐力、平衡與柔軟度。
動作名稱：快速抬腿
動作說明：腹部持續用力、背打直，將膝蓋抬至腹部位置，雙腳快速交替。
訓練重點：與深蹲動作搭配，完成深蹲動作之後進行快速抬腿訓練，持續15秒。目的在加強速度、平衡與協調性。
動作名稱：側棒式
動作說明：側撐，肩置於肘上方，腰部勿下陷。靜止不動維持20-30秒。
訓練重點：核心肌群的肌耐力和平衡感訓練，腹部、臀部用力緊實，眼睛直視前方，注意頭部與頸部位置。
動作名稱：單腳深蹲
動作說明：單腳膝蓋微微彎曲，同側手張開做平衡，對側手自然擺放，身體向下前傾致手碰觸地面後回到站姿，反覆操作20次，也可負重反覆操作10次。
訓練重點：注意身體位置，腹部持續用力。此動作主要加強下肢的平衡、肌耐力與爆發力。
動作名稱：直臂肩曲
動作說明：坐姿，雙腳平放於地面，腹部用力背打直，雙手高舉於肩膀二側，手肘呈90度，向上推至啞鈴碰觸再回到手肘90度的準備動作，持續操作10-15下，雅玲重量因人而異。
訓練重點：坐姿時腹部肌群需要持續發力，雙手向上舉時不可拱背，此動作同時訓練上肢激勵與核心力量和穩定。
動作名稱：波比跳
動作說明：站姿準備動作--蹲姿--俯臥撐地--蹲姿--垂直跳。動作需連貫完成，俯臥撐地時腹部持續用力，腰部不可下陷，垂直跳時盡力向上跳至最高點，，每次操作以10下為一組。
訓練重點：運用三個不同動作，連貫成一個簡易組合訓練訓練目的在加強肌力、肌耐力與速度。
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