落入凡間的科學怪人遊記

http://asruada0.pixnet.net/blog/post/409671775

上一篇直接採取喬老Blog內容的文，不少讀者反應「可讀性太低」，原因不外乎是專有名詞太多，我想其他的不用講太多，單講Aet 有氧閾值、AnT 無氧閾值，兩個名詞就夠了，也不用拿太艱澀的課本出來掉書包，我們看看「自行車訓練聖經」的內文就可以。（ANT+應該就不用解釋……）

上圖來自於自行車聖經「強度」的章節，就是一般對於乳酸鹽濃度與強度的區間表，這裡「有氧運動」原文是aerobic，也就是我們講的 AeT，乳酸鹽濃度在2-3 mmol/L

另外附註一下，這裡「有氧能力」aerobic capacity應該要翻成「攝氧能力」，比較不會讓人誤解

其實有氧閾值的心跳並不容易精確的定義，除非你用採血法直接測定，或許我們可以採取粗略的方式，有的資料說是LT心率-30，也有說是LT心率-20，我們應該可以參考自行車訓練聖經的心跳區間 「2區aerobic」的部分，也就是 AeT訓練的心跳區間合理的範圍

而LT以上的強度，可以稱為無氧閾值，內文也是直接來自自行車訓練聖經：

Lactate threshold, sometimes called "anaerobic threshold"，也就是AnT了