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- Sep 22 Sat 2018 03:52
二訪〖南澳南線林道〗、南澳「神秘湖」
- Jul 12 Thu 2018 12:47
單車帶出國-女孩拆裝公路車隨手筆記
▲ 女孩們也能靠自己。
- Jun 28 Thu 2018 06:01
2016.12.23 門馬羅山、大尖石山、小尖石山丘稜草原迷航體驗
- Apr 30 Mon 2018 21:20
長距離有氧訓練
假日有點時間,就跟朋友去北海岸來個 淡水---基隆來回,時間不算久,120公里的路程大概就花了一個上午,沿路我們都是「盡量」保持有氧騎乘,北海岸其實不少短坡,面對短坡我沒辦法保持 Zone-2 騎乘,所以我都會用大盤硬扛上去,當作是一個肌力訓練,果然做多了幾次,大腿就有酸的感覺。
對於有氧長時間騎乘,其實我不太建議從頭到尾都保持在ZONE-2,因為會讓這麼長時間的訓練變得很無聊,北海岸是一個充滿回憶的地方,以前騎士協會聯賽還在的時候,這個路線會是第一站,十八王公廟的架橋、風箏公園的連續短坡、白沙灣前的折返點,都是會有人攻擊的位置,我都會想像還在集團裡騎乘的時候,這些路段的強度會拉到多高?我就模擬一下當年的情境,然後就會很傷心的發現還沒到坡頂就沒氣了,沒認真練高強度課表就是這樣。
- Mar 21 Wed 2018 20:40
Over Trianing
https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1521468842.A.47E.html
偶然朋友貼了一篇 ptt 的文給我,內容算是蠻有意思的,作者跟我早期一樣,自己花時間摸索自行車訓練與功率計的使用,不過作者的運氣比較差,遇到了似乎是 Over Training 的狀況,這邊講「疑似」,因為畢竟文中給的線索不太多,也不可能太精準,但看敘述的確是符合OT的其中一種狀態
- Feb 06 Tue 2018 09:45
拆開來練
- Jan 30 Tue 2018 21:52
你的 LT 課表打不完嗎?
Time to Exhaustion(TTE):這個概念是,當我們用 LT 的強度騎乘時,血乳酸鹽會保持在 ~4mmol/l ,身體同時也會代謝乳酸,可是身體不會無限制的保持這個狀態,到了「某個時間」乳酸就會爆掉
- Oct 31 Tue 2017 08:45
2017宜蘭自行車節-宜蘭單車山、河、海追風去
(照片由Frank所提供)
- Mar 01 Wed 2017 05:27
2015.11.25 錯失五年終實現 Bike兩輪飛耀馬武霸山
- Jan 19 Thu 2017 15:48
騎車必須知道十頂的河濱禮儀
馬路已經如虎口,不要讓河濱成為獅子大開口!
開始騎車之後,發現河濱真的是一個讓人又愛又恨的地方。而河濱三寶,讓人聞之喪膽(我好像也是其中一寶!?)。聽過許多朋友出了車禍,竟然都是河濱居多,實在讓我太驚訝。
- Jan 13 Fri 2017 11:06
公路車新手上路543-公路車購買篇(下)
- Dec 20 Tue 2016 16:41
公路車新手上路543-新手公路車挑選篇(上)
- Dec 11 Sun 2016 19:00
I am speed@台中
- Nov 03 Thu 2016 16:10
一日雙塔
- Sep 25 Sun 2016 16:22
2015.11.24 Bike再遊幽靜的合歡溪步道
- Sep 24 Sat 2016 08:51
公路車新手上路543-安全帽篇
試戴了公路車的安全帽才知道
- Sep 07 Wed 2016 18:09
2015.10.16 多年夙願終滿足BikeOnly郡大林道
- Aug 29 Mon 2016 22:56
塔塔加賽
- Jul 06 Wed 2016 10:25
桃園市長杯 AP/FTP, NP/FTP, NP/AP 統計