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您是否曾因成績停滯不前，失去了打球的樂趣，或因工作繁忙，因此暫時放下球桿？而有一天重拾球桿時，卻又完全找不到揮桿感覺了呢？本集來HOPE高球學苑求助的鄭小姐，就是最佳案例。
球齡不算短的她，因找不到正確方法，成績停滯不前，加上荒廢一段時日，找不到當初的感覺。為了尋求自我突破，鄭小姐來到HOPE高球學苑，希望Calvin教練指點迷津。
適量練習 找回球感第一步
鄭小姐的困擾不是Calvin教練第一次遇到的例子，他表示高爾夫還是要透過持續且適度的練習，才能維持揮桿的韻律感與節奏，甚至是肌耐力。而從鄭小姐的揮桿動作中，很明顯轉身的方式出了很大問題。因此他將透過V1攝影機，讓她了解甚麼才是正確的轉身，進而提升擊球距離，也是減少桿數的關鍵！
錯誤轉身 失去擊球動能
至於什麼是正確的轉身呢？畫面中很明顯解釋了一切！Calvin教練解釋道，他在職業選手與鄭小姐的轉身頂點時，身體側邊各畫了一條線。而鄭小姐轉身時的下半身是晃動的，超出紅線甚多；反觀螢幕左邊職業選手的下半身幾乎沒太大偏移，與紅線維持一段距離。而這樣的晃動，讓鄭小姐下桿時少了離心力的驅動，而身體移動也會造成擊球點偏移，觸球角度自然不理想。這也是HOPE高球學苑教練群常提到的，上桿轉身的橡皮筋理論：上桿轉身要有反向的驅動，利用離心力的力量將揮桿力量最大化。
PS：更多轉身教學
轉身體適能教學 加強肌肉力量
找到問題癥結點的Calvin教練，將帶著鄭小姐做幾個練習身體轉身的方式，來改善他身體側移的動作。事實上這動作只要拿一根球桿，在家裡也可以練習，有相同問題的球友不妨也試試看。
首先雙腳與肩同寬，將球桿舉到水平的高度，接著以右腳為軸心，左腳往前跨，身體轉向左邊；然後左腳向後縮，身體轉向右邊，反覆練習。10~15下的循環後，軸心腳互換，改成右腳前後跨，重複的轉身動作。
我們可以發現和Calvin教練相比，鄭小姐這動作的平衡並不好，常有跌倒站不穩的姿勢。這是因為她很少利用到這肌群，力量不足，屬正常現象，只要多練習就能改善。Calvin教練強調這動作能幫助球友增強協調與肌耐力，是練習轉身的絕佳方式。
修正動作 小技巧大改善
做完體適能動作後，帶來的幫助是會有肌肉記憶，身體自然會有良好的協調性。因此Calvin教練接下來在修正動作時，鄭小姐會更容易體會。而Calvin教練告訴他一個小技巧，就是在她上桿轉身時，要穩住下盤，臀部不可跟著移動，同時手盡量要與腳尖平行，形成穩定的揮桿平面，身體側移的問題自然就解決了。此時要感覺右大腿內側是有點緊繃的，就是最理想的姿勢。而剛才的體適能運動，就是為了幫助訓練腿的肌肉與腰部的核心肌群，才能習慣用身體來帶動上桿。
改造前後比一比 成功改善側移
最後Calvin教練再次利用V1攝影機，讓鄭小姐了解改造前後的差異。Calvin教練同樣在鄭小姐轉身頂點的側身旁，畫了兩條線。而很明顯的，改造後的鄭小姐，下盤側移的問題改善許多，與螢幕左邊改造前相比，她已不會碰觸甚至超出黃線。這代表她學會了利用腰與臀部轉身，產生了扭力，就是凝結力量的開始。
另外他也建議鄭小姐，練球前先在家裡做些體適能，培養身體與肌肉的靈活性。到了練習場在針對轉身做重點練習，同時不用心急，可試揮一顆，再打一顆，讓練球更有效率，才不會失去練球的主軸。
總結
改造結束後鄭小姐本人也很開心，因為終於了解自己的問題，不再是悶著頭打，反而感受不到揮桿的樂趣。而Calvin教練最後也建議球友，如果沒有時間下場或練習，可試著在家做一些體適能的動作，維持肌肉力量與記憶，等到有空時再到練習場，反而更有效率，也不會有球感消失的問題。
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