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揮桿時正確的下桿,要在重心完成轉移後,將手做釋放,這樣才能達到揮桿的力量。不過很多球友常卡在這部分,只是用雙手完成動作,因此沒有辦法感受到整個下桿的釋放力量。因此ROSE本集要傳授您幾招練習方式,幫助球友能有完整與明確的重心轉移概念。
運用塑膠紙盤做滑步練習
首先準備一個吃生日蛋糕常使用的紙盤,墊在右腳下。接著做揮桿準備姿勢,雙腳的重心五比五各一半。
上桿一樣轉肩,但重點在下桿時,重心一定要從右側轉到左側,我們利用腳踩住的紙盤,做滑行的動作。這樣將可以明顯的感受到,重心是由右側移到左側的。
手握羽球拍練習桿面控制與迴轉
第二個訓練方式,是準備一個羽球拍,上面可自製一個方向性的箭頭,就像Rose上拿的一樣。右手握球拍,同樣做揮桿的姿勢,要注意的是在下桿時,除了像上述練習,將重心轉移到左腳外,也要注意桿面是否有回正,而球拍上的箭頭就是最好的檢驗指標。
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