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當我們在下桿時，藉由腰的帶動，此時右手會產生L型的形狀，這代表的是揮桿延遲狀態。一旦觸球後，手才會完整釋放。而本集高球教室，ROSE教練要加強訓練揮桿的右手肘，如何做出正確的inside out路徑揮桿。
練習方式一：右手肘反轉成L型 桿身末端朝向目標
這動作一方面是訓練肩膀以及右手肘的放鬆，另一方面則是能加強肌耐力。首先右手握住桿面，然後輕鬆做反轉，左手再接住球桿。此時右手肘會自然呈現L型的狀態，而這姿勢正好與上桿頂點相同。
接著用左腰做帶動，桿身末端朝目標線前進，這時可以感受到手是自然的被腰的力量，做出inside的帶動。
練習方式二：下盤帶動 左腳先跨出 手部被動下桿
第二個練習一樣由剛剛的動作啟動，但加入重心練習。也就是下桿時，先雙腳併攏，然後跨出左腳，由下盤做帶動，然後手將會呈現內側及球的狀態。
練習方式三：跨步配合右手肘進入角度 套用於揮桿
藉由上述跨步的練習與右手肘進入的角度，就可以直接套用在揮桿上。請注意，右手肘在下桿時會朝內側的方向進入，直到觸球時才完全的釋放。
練習方式四：固定右手肘角度 與目標線平行再釋放
可以在前方橫放一球桿做為目標線，回復練習二的動作，手肘保持下桿的角度，沿著作為目標線的球桿，平行後再做釋放的動作，就能有延遲的效果。
常見錯誤：力量太早釋放 右手肘伸直易導致撈球
介紹完四種練習方式後，ROSE教練補充說明一些常見的錯誤。很多球友在下桿時，右手太早打直，也就是提前釋放，這樣很容易形成撈球的動作，球只有高度沒有遠度，距離當然出不來。
保持右手肘L型的重要性，在於能讓下桿延遲。如果提前釋放，將很容造成打地球，或是將手撈起的結果。因此右手肘L型是下桿insideout的揮桿路徑的衡量標準，擊球才會更有穩定性。
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