落入凡間的科學怪人遊記

Time to Exhaustion（TTE）：這個概念是，當我們用 LT 的強度騎乘時，血乳酸鹽會保持在 ~4mmol/l ，身體同時也會代謝乳酸，可是身體不會無限制的保持這個狀態，到了「某個時間」乳酸就會爆掉

這個時間長度就是 TTE

一般人大概30~40分鐘，不過最低也是 10分鐘，最高印象中也不超過 70分鐘，很多人一直練 SST~LT，加強的就是這一段的代謝能力與代謝時間，所以LT 或 SST 的瓦數上升，除了心肺的適應之外，也可以視為代謝乳酸的能力改善，只不過這也只是「最佳化」，真要大幅上升 FTP 還是要靠 「耐力、肌力、速度技巧」的基本能力改善

等等，剛剛我有講到 FTP 嗎？其實 LT Power + TTE 當 FTP 我會認為比較接近現實 ，每一個人都用「一小時的最大輸出功率」當一個基準點，操作上問題還是比較多的，但這樣一來每個人的時間單位都不一樣，瓦數也不一樣，用一個二維系統來處理這個 「疲勞-體能」問題感覺還蠻新潮的。

所以當你的 LT 10min*5 做不完，要不就是你高估了瓦數，或者你的 TTE 太低， 也可能你還不太適應這個課表，實務上，我也不會去管是哪個問題，先降 5%的功率，觀察功率與心率的變化，適應後慢慢把瓦數加回去即可

不過我還是不太推薦 LT-SST 狂打的課表，盯著 FTP 練，進步很有限，要大幅度進步，必須針對 「限定能力」訓練才是根本之道