目前分類：健身重訓 (143)
- May 05 Mon 2014 02:27
如何雕塑大腿？
- May 05 Mon 2014 02:24
運動完後的拉筋
動後為什麼都要拉筋？
很多鬥士們問我為什麼做完運動後都全身痠痛？是做不對嗎？還是拉傷了？
我不是醫生,我無法正確診斷出你的問題,但是我能提供希望避免的問題會產生＾＾
其實運動前和運動後都需要拉筋,拉筋有以下很多好處：
• 改善血液循環
- May 05 Mon 2014 00:47
男女生訓練方式一樣嗎？
- May 04 Sun 2014 04:19
你知道你浪費了多少能變健康的時刻嗎？
你知道你浪費了多少能變健康的時刻嗎？
我記得在我學生的時候非常不喜歡體育課,因為那時我討厭曬太陽,我總是害怕變黑,而且老實說我國小國中都是短跑的高手,我拿了很多獎牌！
我爸還曾經非常的驕傲要裱筐它們！！
- Apr 22 Tue 2014 22:10
[女生重訓] 鍛鍊背部，拯救你的圓背、含胸、烏龜脖。
- Mar 27 Thu 2014 12:27
緩和瑜珈練習─改善延遲性肌肉酸痛
唐幼馨－Tina’s 瑜珈提斯 / 緩和瑜珈練習─改善延遲性肌肉酸痛
你是不是運動後常在8-24小時感覺到肌肉痠痛？特別是運動新手或嘗試新運動的人更容易發生痠痛的症狀，我們稱為延遲性肌肉酸痛（Delayed Onset Muscle Soreness ，簡稱DOMS）。通常痠痛症狀在運動後24-72小時到達最高峰，肌肉酸痛的程度從輕微的肌肉僵硬，到嚴重影響日常動作的酸痛都有。而比較常見舒緩和恢復肌肉的方式有冷療法（冰敷、泡冰水等）、藥物、按摩、運動和伸展等等。這次的瑜珈練習，會以較緩和的動態和靜態伸展搭配方式，幫助大家舒緩酸痛症狀。
- Jan 14 Tue 2014 23:42
[女生重訓] 手臂粗的人，也許你的問題是出在「後三角」。
- Dec 06 Fri 2013 21:45
[女生重訓] 上班族駝背請練重訓！肩頸僵硬請作COMBAT！
- Sep 02 Mon 2013 13:12
[女生重訓] 讓你徹底改變身體組成，美女也可以後天養成！
- Aug 25 Sun 2013 20:15
[女生重訓] 硬舉，讓妳有背溝、有翹臀、還會有漂亮的腰線喔！
- Aug 17 Sat 2013 10:28
[女生重訓] 讓妳跟駝背、虎背熊腰、姿勢不良徹底說掰掰~
- Jul 13 Sat 2013 20:57
[健身須知] 替月費型健身房平反！論便宜？可以比台北市運動中心還便宜。
