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練習時你在想甚麼？我在想正確的轉身練習。一直建議大家，一定要用轉身來引導全揮桿模式，因為，用手打球，能打出的距離有限，穩定性又差。但轉身的動作做錯，也是會打不好喔！今天介紹的影片，一個是我自己PO上網的轉身動作解說，另一個就是最近常轉貼的教練的影片解說，看出來一樣的地方了嗎？還是那句話，科學研究下的結果，桿頭路徑〈揮桿路徑，有三種〉會影響球的飛行方向，想打出直球，就要有正確的揮桿路徑〈由內而直而內〉。那位劉教練，是利用呼拉圈，來凸顯揮桿平面狀態〈路徑〉，所以，錯誤的轉動，會有甚麼樣的錯誤的揮桿路徑，那球就會怎麼飛。那我是還解釋了轉動身體的錯誤方式，造成了錯誤的脊椎角度變化在先，而後繼續轉動下而產生錯誤的路徑。還是那句話，各門各派的解說不同，但要表達的目的相同。還有方向的問題嗎？撥空看一下，是不是你的問題呢？我的影片是有特別解釋錯誤的轉動原因，及正確的轉動注意事項，參考一下囉！

練習時你在想甚麼？揮桿時的轉身動作及注意事項。我們一直在強調，要用轉身來引導打球，因為它可輕鬆創造動力，製造桿頭速度來控制距離，相對的揮桿穩定性就會更高。手是直接握著球桿，只要有一些些釋放角度錯誤〈想調整方向〉，用力方向錯誤〈想創造距離〉，結果就是不穩定。這就是一般習慣用手打球的人，常會困擾的事情。〈好像會打球了，可是一用力想打遠，或換長桿木桿，就打不好〉。其實，練習時間多了，揮桿次數夠多了，穩定擊球率一定會變好，只是社會人士的你們，沒有多的練習時間，又急著想有好的揮桿結果，最有效的方法就是，用對的方法練習。所以，不要再用手打球了，學習用轉身來引導打球，今天分享了兩大高手的轉身動作，來提醒轉身時的應注意事項。轉身時的軸心穩定〈不要左右位移，會有正確的擊球最低點〉，及上身前傾角度穩定〈會有正確的揮桿路徑〉，練習時你在注意這些嗎？如果練習時你有注意這些，保證你的觸地球削頂球會變少，方向穩定性會更高，試試看喔！

練習時你在想甚麼？我在想製造桿頭速度的方法。這個標題很好，因為會想知道製造桿頭速度的人，就是有正確製造距離想法的人。一般的人，想要揮桿距離變遠，都只會把整體揮桿動作變快，使揮桿速度變快，增加距離，孰不知，這樣的製造距離的方法，容易釀成運動傷害，擊球穩定性也差，並不是一個好的方法。觸球間的桿頭速度變快就好，所以才會有以下的揮桿方式〈轟炸、釋放最佳點、反握咻咻聲〉介紹，輔助工具〈擊球袋〉利用，看完了以下兩個老師介紹，你還要用力揮桿嗎？PS：這只是介紹一個打法及觀念，別只顧往下轟炸擊球，而把後續該做的送收桿動作簡略了喔！

練習時你在想甚麼？我還是在練習並確認我的揮桿流程！為什麼這星期還是要討論〝揮桿流程〞呢？因為太重要了！若不能清楚的知道〈創造〉自己的揮桿流程，揮桿記憶=同樣的揮桿動作，重複練習。若要練的動作都不清楚，那如何來的重複的練〝同樣的動作〞呢？難怪自己的練習效果都不好。這星期分享了另一位教練的揮桿流程分解，他也是分成了八部〈跟高老師一樣〉，但動作小地方不大一樣，這就是我常說的各門各派不同〈我們是6部，老外3部〉，我比較喜歡他的時鐘分配概念〈置球點=6點、上桿9點~送桿3點...等〉〈跟我們這派類似〉，我還是那句話，我在意的是你的練習有沒有很清楚的概念及方法〈堅持就有機會〉，我在意的是你的練習會不會三心二意改來改去〈肌肉記憶不易穩定〉，我歡迎大家來討論各門各派的揮桿差異，並進而幫助大家練習出自己的一套揮桿流程，讓你的練習效率增加，擊球成績進步。不要再盲目的練習了，欣賞一下這位老師的分享吧！

練習時你在想甚麼？我在練習轉身動作引導手部動作來打球的揮桿動作。我常說要把揮桿動作簡化，來讓學員不要一下先想太多，至少要把大方向的揮桿動作先做好做穩，那甚麼是大方向的揮桿動作呢？就是要利用轉身動作〈創造桿頭動力的主要來源〉來引導手部動作〈釋放桿頭觸球狀態的基礎〉〈以上就是觀念〉。那怎樣的轉身動作及手部動作就是各門各派的教學技巧，我不要跟別人爭辯怎麼做？我只在意你有沒有利用轉身動作為主導，那轉身時會產生的瑕疵動作〈轉動時身體有起伏及左右為移〉。今天分享的影片，就是要提醒你，轉身動作要由下而上〈下盤穩、腰背肩依序的轉動〉，就像我常提醒一些學員，若你收桿時我沒看到這樣的下盤動作〈腰部轉到面相目標，連動右膝靠左膝，右腳跟離地〉，我就會判斷你剛剛是用手打球，不然就是轉身動作不確實。第二部影片，則建議了這樣的練習方式，來讓你體會並確認，你是有用轉身引導打球，且是由下而上的轉身揮桿動作，看一看參考一下囉！

練習時你在想甚麼？我在改善轉身引導下桿擊球時，會出現的狀況。我們最近都在強調，要利用轉身引導下桿擊球，才是能輕鬆釋放動力又穩定的揮桿模式。但誠如這位老師一直po了幾次影片，都在介紹很多球友在轉身時，常犯的毛病〈轉身不完整時，可能造成雞翅膀收桿，可能觸球時須強化翻手動作回正桿面，沒有距離而更用力收桿造成削頂球....等〉，有時我常跟學員聊天，看影片時你們吸收到甚麼訊息？很多人沒有針對老師所要表達的去注意並了解，卻只去看自己一直有疑問的問題而當作答案〈比如上桿時左前臂要不要打直？〉他看到那老師有，就當作有，而忽略了今天的主題：轉身要轉完整。甚至你還能不能舉一反三的注意到，今天在表達的，右邊要追過左邊，若真的有做到右邊有追到左邊，但過程中，軸心也跟著偏移了〈尤其觸球瞬間〉，請問還會是個好的觸球狀態嗎？所以，請各位看影片者，要確認老師的表達重點。所以我還是要大家利用轉身引導下桿擊球，但觸球時的軸心起伏或左右位移時機，卻是影響穩定觸球好壞的關鍵，是不是呢？

練習時你在想甚麼？練習短切的正確心態及方法。很多學員開始可以把球打飛起來後，就開始下場打球，打回來後就是問我，為什麼都打不到球，且球也飛不起來，尤其是果嶺邊的短切。首先我還是要從心態先說回來。練習的目的是為了讓你的揮桿動作能穩定的在球場上展現，所以你的練習夠不夠，穩定性好不好是先決條件。〈所以練習時間及量若還不夠先別急著下場〉。練習方法及球場心態不對，練習方法指的就是你的劈擊法及滾擊法的正確揮桿動作練對了〈有曲腕沒曲腕〉嗎？觀念就是指：使用時機會判斷了〈能推不切，若要切先選滾擊不打劈擊〉嗎？選桿正確〈7號、9號、S桿〉嗎？最後就是心態了，平常練習動作還有模有樣，到了球場，不是急著看球〈軸心不穩，重心逆轉〉，就是動作變了〈只用手打球〉，你說，若從現場拍攝影片中〈我會要求下場時也攝影〉這樣的揮桿動作，那天成績若打得好，那真是運氣好你說是不是？看看以下老師建議的練習方式，有基本動作的設定，基本的打法，選桿的差異，擊球時的呼吸調節，方法、觀念、心態，你都練對了嗎？下次再試試囉！

練習時你在想甚麼？我在學習放輕鬆完成揮桿動作。很多人空揮桿都姿勢一流，但一看到球就整個肌肉緊繃，相對打不出好球，然後又一直以為甚麼動作沒做好，又改來改去，想結果當然還是打不好。這種情形我們把他歸類在因肌肉緊繃，造成實際揮桿動作的不完整，〈這跟基本揮桿動作還不會情形不一樣〉，如同這影片的老師示範一樣，肌肉緊繃所造成的動作，都是僵硬不流暢的，這樣的揮桿動作，怎可能產生好的揮桿結果呢〈有也是運氣好〉？甚麼原因造成肌肉緊繃，這裡我們不討論〈緊張等因素很多〉，但這位老師提供了幾個方法，來去除我們的肌肉緊繃，各位是不是可以來參考一下〈我的練習觀念都是〝取代法〞〉，分享這影片，重點是要表達肌肉緊繃所造成的不穩定性〈並不是你不會打〉，若各位沒有方法去放鬆揮桿，那就來參考這位老師的放鬆方法囉！PS：老師在握桿的部分，強調是保持一定的握壓，不是放鬆！

練習時你在想甚麼？我在想〝重複練習〞〝好的揮桿動作〞。若你同意，好的揮桿動作，會有較高的機率打出好球，那我們的練習，就是要重覆的做出好的揮桿動作。然而，你弄清楚，什麼是好的揮桿動作？而什麼是揮桿中容易產生的瑕疵動作呢（用手打球、身體軸心不穩定）？練習就是讓好的揮桿動作變成揮桿記憶，把不好的動作慢慢改善，這樣的練習是不是才會有效率呢？今天連結了這影片，是LPGA一些頂尖好手的揮桿動作，我在她們身上看到重複地方，從站姿設定〈球位偏左，重心右傾〉、握桿〈大部分強勢〉、到揮桿模式〈身體的轉動與手部動作的配合〉，而你看到了甚麼？當我一直看的同時，我腦袋中也同時提醒自己，一些不好的、不應產生的動作〈正面看軸心的左右位移，節奏的分配〉〈側面看軸心的上下起伏，揮桿軌跡〉，慢動作播放，就是要讓你想像你的揮桿動作用的肌肉運動部位及順序，是不是跟她們相同〈她們也幾乎相同〉，所以，不要再讓你的練習沒有想法！不要再讓你的練習想法不專一！我要在固定的節奏下，依循目標線軌跡，重複那些肌肉運動部位及順序，你的方法呢？

練習時你在想甚麼？我在想，練習他們打那麼遠的方法。最近又教到幾位有基礎的學員〈曾經學過但打不好〉，在觀察他們的揮桿動作時，都覺得他們已有基本的揮桿雛形，但為什麼一直練但卻打不好呢？我們常說，高爾夫要學會打不難，但要打好難，為什麼呢？大部分是沒時間練，再則有時間練也不知如何練，或就算知道如何練，也改來改去沒有固定的練，所以怎麼打得好呢？今天介紹的影片，就是要提醒很多短桿尚可〈要距離控制所以不會用力打〉，但長桿就打不好的人看看〈因為想求距離，方法沒練對〉。製造桿頭速度擊球，絕不是靠個人體適能及肌肉用力，而是〝利用鐘擺產生重力〞，〝利用轉動產生離心力〞，然後在練習中掌握最佳時機觸球〈回正釋放〉，你就可以輕鬆打出右直又遠的好球。我在影片中看到，他們都有充分的轉動身體引導，連動帶手部動作擊球。可能有為求更遠，所以轉動的更大造成揮桿過度，或左腳跟離地，甚至抬手成雞翅膀動作，但這些人卻一定是先轉身引導下桿，轉動過程中上桿到下桿觸球瞬間的軸心穩定，你看到了嗎？不要只注意有沒有揮桿過度，而沒注意你是用手下桿擊球。不要只是注意你是否會抬起左腳，而忽略了你是否軸心不穩定，以上都是練習沒抓到重點練習，反而改來改去不能專注練習，而造成擊球不穩定，你認為呢？

練習時你在想甚麼？我在想打遠的方法？及容易失誤的地方？上次在臉書分享了一位現役選手Bubba Watson's的揮桿影片，真是應驗了我常表達的一句話，如果你的身材體適能比別人差時，為了想打更遠，有甚麼方法嗎？回到基本揮桿原理，想要擊球變遠，前提是桿頭甜蜜點擊球，再者是製造桿頭觸球瞬間速度。此時我們來看看影片中這位選手，上下桿時的身體轉動，球桿頭過度揮桿，雙腳跟輪流墊起，這不是常有人認為不對的嗎？我要說的是，節奏、軸心觸球時穩定，軌跡、桿面觸球時正確，不就是做到桿頭要甜蜜點擊球的要求嗎？再者，藉由身體的轉動更大，力矩更大，產生的離心力更大，這不是製造桿頭速度觸球的方法嗎？動作愈大威力愈大，但相對失誤率也更高，不要再認為揮桿剁度是你的問題了，而是節奏、軸心的穩定，軌跡及桿面的正確，重複的練，最忌諱的就是沒信心動作改來改去，你認為呢？讓我們來欣賞一下，現役選手中揮桿最遠紀錄保持者的揮桿動作吧！

練習時你在想甚麼？我在注意揮桿過程中的軸心穩定。之前有介紹過，要想輕鬆打出又直又遠的好球，一定要會利用轉身引導手來打球〈不能光用手打球〉，而轉身引導打球時的身體軸心穩定，就變成能否擊出好球的關鍵〈擊球時的軸心狀態，也是削頂球、觸地球的原因〉，以下的連結就是要藉別的老師的金口，來提醒各位，你靜態時的站姿軸心對了嗎？你揮桿時的軸心狀態正確嗎？這又是武功心法的一部分，只是各家派別技巧不同，還是那句話，我要強調的是觀念〝揮桿時的軸心穩定，是影響正確擊球的關鍵〞，至於你要用他的方法，還是我的方法來練習，我都不介意〈但不要改來改去才是重點〉，有空請仔細看看，相信會有更多的收穫喔！http://www.hopegolf.com.tw/clinic/teachroom/article882.htm

練習時你在想甚麼？再一次確認〝回正〞桿面的時機及方法。最近臉書很流行一位老師的影片，經由學員的分享後，我也常常關注他的PO文，而最近我在說的〝桿面回正〞問題，恰巧他也剛好又PO了一段影片，我們就一起再來欣賞一下吧！〝為什麼〞要討論桿面回正問題，因為桿面觸球瞬間的桿面狀態，它影響了球的飛行方向〈觸球時桿面開=球尾右曲，觸球時桿面關=球尾左曲〉，〝如何練〞所以這位老師介紹兩種回正桿面的方法〈轉身回正桿面、或用手回正桿面〉，也如這位老師所說的，方法利弊各有，所以我不管你用甚麼方法回正，我要你有回正桿面的觀念再先，再細細去研究琢磨哪一種方法你比較有把握且能持續重複地練就好，因為，今天的主題〝時機〞也是一個關鍵，人不是機器，只要每次節奏不一樣，觸球時機就會不一樣，那結果還是會有變化，所以，不要再以為會打就不再練習了，練習是為了有更穩定的揮桿結果，我們一起再練習吧！

練習時你在想甚麼？我在確認揮桿中的手部變化。記得以前在做球場管理時，在看到球友打出右曲球的狀況時，很多教練都要球友放輕鬆，手部動作就會自然回正桿面觸球，我的看法是，與其被動地等自然回正，不如清楚地知道，引導桿面回正的手部動作是如呵做，並重複的練習。或許在重複的練習中，會暫時地用手地打球比重較多，但等手部動作在下桿擊球時會配合回正，一旦確認成肌肉記憶後，此時再專心地以轉身為主要動力來源，手部動作配合為輔，至少你的直球率是較高的，因為引響方向的因素中，除了揮桿路徑要對，桿面觸球瞬間方正也是關鍵，所以藉由今天的影片分享，讓大家清楚地看到觸球瞬間要回正擊球的手部動作〈包括中強勢握桿〉，請大家在看得〈模擬〉同時，要同時想像遠端桿面的狀態，不要只顧動作的模擬喔！

練習時你在想甚麼？不斷的練習，不代表每次都會打出好球。農曆年前的最後一次PO文，當然要跟過年有關。今天分享的影片中，是要告訴你連知名的選手，也會有失擊的時候，目的是要讓你輕鬆一下，愉快的練球。不斷的練習，是為了讓好的揮桿動作更穩定，但因為人不是機器，所以就算你的動作已非常完美〈像職業選手〉，也會受到種種外來的因素影響，且只要在每次揮桿中有一點點不一樣，結果就不一樣。還是鼓勵大家那句話，練習的觀念〈有效的練習才是練習〉及態度〈留意過程，別在意結果〉最重要。最後祝福大家在新的一年，新春飛〝羊〞，〝羊〞眉吐氣，名〝羊〞四海。

練習時你在想甚麼？我在練習全揮桿的分解動作。上課的過程中常會碰到幾個問題。一、揮桿流程分解化，會不會以後揮桿不順暢嗎？二、長桿跟短桿打法一樣嗎？今天PO的影片只是要建議，一般老師還是會分解動作教學，目的是要你了解，在每一個步驟要做哪些動作，讓你在自我練習中有個依循注意的方法。因為揮桿過程是一瞬間的事，只要哪個環節差了一點點，結果可能就不一樣了。所以，認識揮桿流程的每一步驟〈上桿、下桿、收桿等〉，各門各派可能有些許的不同，但我想說的是，只要你的練習是注意動作而不是結果，相信你的練習一定比盲目揮趕練習有效。再則第二個問題，我常解釋說，我們是利用短桿來學習基本揮桿動作，長桿的揮桿動作是一樣的，〈只因長桿控制性較差又有距離壓力，很多球友一練常感，基本動作都會跑掉〉。我沒有要你衣錠學我或學他的分解流程，我只希望你會注意到，揮桿流程中有些注意事項〈重心轉移時間、軸心的穩定、桿面的變化〉，因為這些都會影響飛行結果，看看參考一下囉！

練習時你在想甚麼？我在練習〝鐘擺效應〞的動作。我常跟學員聊天時，說明我是從考完教練執照後才發現，學高爾夫是有方法的。有方法的練習讓你的練習事半功倍，這就要歸功於〝科學〞。以下的影片不是要你讀書，而是要你知道，輕鬆打高爾夫的方法〈不要再用力打球了〉。請不要再看影片中選手的細部動作，而是要看到他們所要表達的重點，〝物理概念〞、〝力矩〞，〝向心力〞、〝鐘擺效應〞，影片中你會看到他們要示範的觀念，而你所學的揮桿動作，是不是剛好讓你發揮了以上科學概念而讓你能更輕鬆的打出好球，不要再盲目的練習了，看一看你會更有收穫喔！

練習時你在想甚麼？我在想打出距離的方法。好多人學會了打球之後，大部分想到的都是這個問題〝想打遠〞而不是想〝先穩定的打到球〞，也因為這個錯誤的想法，而讓基本動作還沒練穩定，卻因為想打遠而跟影片中的這位學員一樣，有錯誤的失力〈上盤用力過多+軸心位移=軸心不穩，無法甜蜜點觸球，且觸球時機不是桿頭速度極大值〉，下桿順序路徑錯〈造成由外而內的錯誤桿頭路徑=有削球現象，無法甜蜜點觸球〉，提早釋放桿頭〈觸球時機不是桿頭速度極大值〉，而已上都是無法製造距離的原因。所以，若你有相同於這位學員困擾的人，就請撥空看看人家的修正方法囉！轉動身體時的軸心穩定，揮桿時的桿頭路徑及觸球瞬間的桿面正確，就能製造甜蜜點擊球〈這是製造距離因素一〉，施力及釋放桿頭的時機正確，也才是製造觸球時機的桿頭速度加快的正確觀念〈這是製造距離因素二〉，聰明的你，不要再盲目地用力揮桿〈盲目的不斷練習〉來製造距離了，一起來練習有效的方法吧！

練習時你在想甚麼？我在想揮桿時的手部動作。教學的過程中，常會碰到球友問到：要怎麼上桿〈轉肩帶手、手帶轉肩、轉身帶手〉？甚麼時候曲腕〈起桿要往後一呎？〉？我都建議學員，我只在乎你的揮桿過程中，上桿時有沒有曲肘曲腕〈因為它是加快桿頭速度的主要動作〉，下桿時有沒有是轉身〈腰〉引導帶手部動作，往下釋放〈同步回正〉桿頭擊球。所以連結了當今兩位頂尖女子選手動作做學習，麗迪雅高的上桿是轉身再曲腕和魏聖美是曲腕再轉身，但這都不是重點，重點是她們都有在上桿頂點時，做好曲肘曲腕動作，並且是先轉腰引導整個下桿擊球動作，過程中左腳支撐軸心穩定〈在觸球瞬間〉。我的看法是：魏聖美的揮桿速度較快，為避免曲肘曲腕不確實，乾脆上桿就先做這動作，你認為呢？所以，我的建議是，轉身動作練穩定，手部動作練清楚，在把兩個動作組合練習，要不要先曲腕曲肘上桿，就見仁見智囉！

練習時你在想甚麼？我在想揮桿動作的肌肉運動部位及方法。想穩定打出好球，靠的就是穩定的肌肉運動記憶。而穩定的肌肉記憶則是靠不斷的練習。但練習的方法若錯誤或改來改去，又如何能有好的揮桿記憶，如何能穩定打出好球呢？找教練就是想學正確的揮桿動作，或釐清你的揮桿錯誤，讓你在日後自我的練習當中，讓好的動作更穩定，不好的動作學會改進，這樣的不斷練習，累積下的揮桿肌肉記憶才是好的，好球率當然愈來愈多囉！以下連結的影片，就是要你了解並去感覺你的肌肉運動方式，多看多想多感受，它會催眠你的運動模式。第二部影片則是老虎的揮桿動作分解，你可以學他把揮桿動作分解化嗎？1，2，3，4，5，6變成上桿、下桿、送收桿嗎？一樣多看多想多感受，這就是〝心理教學〞，試試看，或許有你意想不到的結果喔！