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練習時你在想個嗎？想要打更遠，當然要加快桿頭速度〈因為影響球飛行距離的因素=桿頭速度快慢〉，所以用力揮桿、加快揮桿速度，是一般球友直接想到、也常用的方法。我不能否認這是個最簡單的方法，但絕不是用力就好，因為你若沒有掌握到=釋放桿頭時機=觸球時機=桿頭速度最快時機，那你的用力，就反而是你擊球失誤率變多的開始。因為揮桿速度變快了，你的軸心有相對更穩定嗎？你的桿頭路徑對了嗎？你觸球瞬間的桿面有同步回正了嗎？若以上你都能注意到了，那恭喜你，又直又遠的球路可以在你身上常看到。相對若不能，請跟我們一樣，雖然沒有加快揮桿速度，但卻把我們揮桿過程中的桿頭速度極大值，創造在觸球瞬間就好，這就是我常說的，不是不能用力，而是掌握了桿頭速度最快的時機剛好又是觸球時機的方法。看完了以下影片，不是要你去買這個輔助工具，而是了解今天分享的主題，製造桿頭變快的方法，並同步掌握在最佳時機去擊球，這才是輕鬆又穩定把球擊遠的方法，參考一下囉！。PS：反握球桿的咻咻聲練習，就是同樣道理喔。

不要再盲目揮桿練習了，知道〝為什麼〞？研討〝如何練〞？堅持〝重複練〞！我們的口訣：我要在固定節奏下〈讓你每次擊球結果穩定〉、依循目標線軌跡〈讓你的擊球方向穩定〉、重複那些肌肉運動部位及方法〈讓你的擊球距離穩定〉，讓我們一起練習吧！                           黃武傑高爾夫教學      0903001188

練習時你在想這個嗎？想要更有Power，你要更會利用下盤的轉動。每次教學生打到長桿，甚至木桿，大部分會有挫折感，因為，大部分的學員，一有距離壓力，想要打得更遠，都不自覺只是〝用力用力用力〞，而忽略了用轉身動作引導手部動作下桿的觀念，甚至變成用手打球，打到後來，連短鐵桿也變成用手打球，而前功盡棄〈好不容易建立的，用轉身引導手來打球的揮桿基礎〉。我還是那句話，用手帶桿頭打球，一定會打到球，但穩定性很差，〈因為手要拿好球桿，又要管好桿面、軌跡正確等等，已很難了。再用手加速度揮桿，難上加難〉。所以，今天要利用這影片，再次提醒，要增加Power,要利用轉身動作，且更要會〝由下而上〞的轉動引導，就是我曾講的〈踩腳底、轉腰、連動背、肩的轉動〉，參考一下囉！

不要再盲目揮桿練習了，知道〝為什麼〞？研討〝如何練〞？堅持〝重複練〞！我們的口訣：我要在固定節奏下〈讓你每次擊球結果穩定〉、依循目標線軌跡〈讓你的擊球方向穩定〉、重複那些肌肉運動部位及方法〈讓你的擊球距離穩定〉，讓我們一起練習吧！                           黃武傑高爾夫教學      0903001188

練習時你在想這個嗎？雙腋下夾住，是讓身體的轉動連結手部動作的關鍵。上星期剛好在教〝拋球練習〞，剛好跟這位劉教練的想法一樣，想要擊球更有威力，就要把轉身動作跟手部動作連結得很好，而肩膀跟雙臂這三角型保持的好不好，就是關鍵。所以，影片中劉老師除了再強調這觀念外，第二部影片也介紹了一個他的練習方法。甚至第三部影片〈請自行複製連結〉〈https://www.youtube.com/watch?v=Wqb05Cp7EYg〉，更用一個工具，讓你的雙肩與雙臂的三角形，保持得更穩定。〈有更多的輔助練習，拋球、夾木桿套在腋下、雙腋下夾毛巾〉，目的就是要讓學員體會〝連動〞的感覺，大部分的人，想要把球打遠，都不自覺用手打球，甚至破壞了三角形的穩定，以致於打擊的狀態更不穩定。所以，你的轉身動作會了嗎？手部動作會了嗎？再學會把兩個動作連結、協調的好，你就可以輕鬆的創造動能來穩定擊球囉！

不要再盲目揮桿練習了，知道〝為什麼〞？研討〝如何練〞？堅持〝重複練〞！我們的口訣：我要在固定節奏下〈讓你每次擊球結果穩定〉、依循目標線軌跡〈讓你的擊球方向穩定〉、重複那些肌肉運動部位及方法〈讓你的擊球距離穩定〉，讓我們一起練習吧！                           黃武傑高爾夫教學      0903001188

練習時你在想這個嗎？把你的揮桿動作流程化。擊球後，球的穩定飛行結果，是你的成績能不能愈來愈好的關鍵。而想要有穩定的擊球結果，當然就是要有穩定的擊球動作，所以，把你自己的揮桿動作流程化〈制式化〉，變成是我們教學的基本方法。我一直跟學員強調，我們現階段的功能，就是幫學員建構一個揮桿流程，讓學員在未來的自我練習中，有個依循的標準，而不會三心二意沒有方向。相對的，動作一直重複練，當然就會愈練愈穩定。所以，今天再利用這個影片提醒學員，對自己的揮桿動作了解了嗎？而建議的揮桿流程了解了嗎？還有需要調整改進的嗎？沒有，就是一直重複練囉！這影片剛好也分成六段〈跟我建議的流程一樣〉。1、啟桿。2、上桿。3、下桿。4、擊球。5、送桿。6、收桿。各個步驟用那些肌肉，做哪些動作，重複練，變成機械化動作，擊球結果當然就愈來愈穩定囉！不要再盲目揮桿練習了，知道〝為什麼〞？研討〝如何練〞？堅持〝重複練〞！我們的口訣：我要在固定節奏下〈讓你每次擊球結果穩定〉、依循目標線軌跡〈讓你的擊球方向穩定〉、重複那些肌肉運動部位及方法〈讓你的擊球距離穩定〉，讓我們一起練習吧！

練習時你在想這個嗎？我要把身體的轉動，變成揮桿過程中的主要動作。我常跟學員說，若我把揮桿動作，先簡單分為轉身動作跟手部動作，那轉身動作就是桿頭動力的主要源頭，手部動作只是配角〈當然也重要〉，但就是不能用手的動作做為主要的動力源，因為手的部分要穩定的握好球桿，把轉身動作傳輸來的連續動力，正確又確實的釋放、傳輸到桿頭擊球。而要把以上的要求做好就很難了，還要靠手的動作來加快桿頭速度來增加距離，那不是難上加難嗎？今天分享的影片，就是要大家注意，不管木桿、長桿、短桿、或短切，也不管這些選手的動作差異，我要大家看到，他們都是以轉身為主要動作，我都可以看到下盤的重心轉移現象〈推桿除外〉，看完後妳還會上盤或用手來打球嗎？想要打的穩定甚至要距離，一定要把轉身動作帶手部動作的揮桿揮桿，養成習慣的揮桿動作。

不要再盲目揮桿練習了，知道〝為什麼〞？研討〝如何練〞？堅持〝重複練〞！我們的口訣：我要在固定節奏下〈讓你每次擊球結果穩定〉、依循目標線軌跡〈讓你的擊球方向穩定〉、重複那些肌肉運動部位及方法〈讓你的擊球距離穩定〉，讓我們一起練習吧！                           黃武傑高爾夫教學      0903001188

練習時你在想這個嗎？想要Power，就要會正確的轉身動作。今天又要延續上星期的話題〈增加Power，增加距離〉， 因為，最近的學員，都陸陸續續教到長桿甚至木桿，大家都會有一個感覺，怎麼距離都打不出來，而無形中慢慢的有距離壓力，然後不自覺的遇到長桿就愈用力揮桿，而不知軸心已不穩定，動作已跑掉，當然擊球結果就愈差，更別說距離囉！其實我們還是要回歸基本動作〈很多人打到木桿，都變成用手用力揮桿打球了〉，好的習慣，要從中、短鐵桿養成，好的揮桿動作，是以身體的轉動為主，但轉動時的穩定及手部動作的協調配合是關鍵，所以，第一部影片，要你利用節奏做踩轉的身體轉動練習〈轉動時的重心轉移是動力來源，節奏化是讓每次動作穩定〉，第二部影片，則是要藉由他的標題：改善你的Power，來請你去注意，腰部以上的充分轉動〈動能〉，腰部以下的踩穩〈軸心穩定〉。想要有好的揮桿動作嗎？不要再盲目揮桿練習了，知道〝為什麼〞？研討〝如何練〞？堅持〝重複練〞！我們的口訣：我要在固定節奏下〈讓你每次擊球結果穩定〉、依循目標線軌跡〈讓你的擊球方向穩定〉、重複那些肌肉運動部位及方法〈讓你的擊球距離穩定〉，讓我們一起練習吧！

練習時你在想這個嗎？要增加距離，就要增加桿頭速度，你是這樣做嗎？上次有聊到，要增加擊球距離，一是擊球瞬間要擊中桿頭甜蜜點。二就是今天要討論的製造桿頭速度。今天分享的影片雖然是英文解說，但只要妳先看完我以下的解說〈或曾經上過我的課〉，妳就能看出教練在說明甚麼！我曾跟我的學員說明，要製造桿頭速度，我們就要探討身體要運動的肌肉部位及方法及順序，影片中的教練，用了一個測速器，讓你清楚的看到，他要講解的每一個動作組合〈運動部位及方法及順序〉，一、首先他先用手用力的揮桿擊球，二、再利用轉動身體引導手鐘擺擊球〈增加離心力〉，再轉動引導手抬高一點再揮桿擊球〈轉抬高一點，往下時的桿頭重力加速度多一點〉，三、再把手的動作，做了上桿時的曲肘曲腕的變化，然後在下桿時的小手臂再手部的依序釋放桿頭動作。最後的組合動作，可以輕鬆的創造116的揮桿速度。你還在用力揮桿，來製造距離嗎？不要再盲目揮桿練習了，知道〝為什麼〞？研討〝如何練〞？堅持〝重複練〞！我們的口訣：我要在固定節奏下〈讓你每次擊球結果穩定〉、依循目標線軌跡〈讓你的擊球方向穩定〉、重複那些肌肉運動部位及方法〈讓你的擊球距離穩定〉，讓我們一起練習吧！

揮桿時你有在想這個嗎？下桿時的肌肉運動部位及順序。為什麼要討論這個？因為肌肉運動是製造桿頭動能來擊球的源頭。那研究好的、對的、肌肉運動部位及方法及順序，就是為了研究出，可以更輕鬆就創造更大、更多桿頭動能的方法。而桿頭速度更是影響距離的因素，所以，可以更輕鬆創造桿頭動能，就是等於可以輕鬆創造桿頭速度來創造距離囉！想把球打遠的球友，更要撥空看完影片喔！高爾夫頻道學院的馬丁老師，利用了一些輔助工具，讓你更清楚的看到，下桿時的肌肉運動部位及順序的方法，你的下桿順序也是如此嗎？參考一下囉！建議你：不要再盲目揮桿練習了，知道〝為什麼〞？研討〝如何練〞？堅持〝重複練〞！我們的口訣：我要在固定節奏下〈讓你每次擊球結果穩定〉、依循目標線軌跡〈讓你的擊球方向穩定〉、重複那些肌肉運動部位及方法〈讓你的擊球距離穩定〉，讓我們一起練習吧！ 

練習時你在想這個嗎？正面看你軸心穩定，側面看你揮桿平面跟身體前傾角度穩定。有時我常會建議學員要利用手機，拍攝自己的揮桿動作。因為練習要先有想法，後才有動作。但想的跟做的一樣嗎？這就要請朋友幫忙看了，或利用手機自己拍攝錄影囉！那看要看甚麼呢？我常說動作對了，擊球結果絕不會太差，那甚麼是瑕疵動作呢？甚麼是穩定的好動作呢？我們希望的揮桿動作，是以身體的轉動為主要動力源，但身體轉動在上桿到下桿觸球觸間，若過程中有過多的位移〈拍攝正面可觀察到〉或上下起伏〈拍攝側面看前傾角度可觀察到〉，就會有削頂球或觸地球的情形發生。另拍攝側面要看穩定的揮桿平面〈影響觸地球削頂球因素〉，或稱揮桿軌跡〈是影響方向的因素〉。以下的影片就是要你學會注意這些，所以，下次練習可試用手機攝錄影一下，就可知道自己的揮桿動作有沒有瑕疵了。建議你：不要再盲目揮桿練習了，知道〝為什麼〞？研討〝如何練〞？堅持〝重複練〞！

我們的口訣：我要在固定節奏下〈讓你每次擊球結果穩定〉、依循目標線軌跡〈讓你的擊球方向穩定〉、重複那些肌肉運動部位及方法〈讓你的擊球距離穩定〉，讓我們一起練習吧！ 

很多人可能會覺得高爾夫是屬於長者的運動，球場的消費也不是月薪22K的上班族可以承受的。但是！高爾夫比賽絕不只是專屬於老人的消遣，世界頂尖的高球選手，大部分都是生猛有力的年輕小夥子，若你不曉得欣賞高爾夫比賽該從何入門，那麼就跟著本文，認識目前世界排名前十的明星球員吧！

練習時你在想這個嗎？揮桿流程分解化，讓你更清楚揮桿步驟。有時在教學時，我都希望學員要想像一下別的運動教學-如舞蹈運動，老師要教初學學員舞步，一定是先把正常節奏〈旋律速度〉變慢，然後在每個步驟下，用那一個肌肉部位〈腳或手〉？做甚麼動作〈腳前踏或手揮舞〉？在慢速度〈節奏〉下，把每一個步驟，要那一個肌肉部位？做甚麼動作？都熟悉後，再慢慢把節奏變回正常的速度，為的就是要學員先把動作弄清楚、做確實，不然，手忙腳亂、忘東記西的情形，會一再發生。1、起桿。2、上桿。3、下桿。4、擊球。5、送桿。6、手桿。這是我建議的揮桿流程六部化。揮桿動作不就是身體的轉動動作，加上手部與球桿的互動動作，身體怎麼轉、手怎麼跟、球桿會怎麼連動，是一連串的協調動作，怎麼動？誰先誰後？你弄清楚了嗎？高爾夫要會打到球不難〈運氣好就有〉，要想重複打到好球，就要知道正確的揮桿動作並重複練，那就容易持續又重複打到好球囉！

不要再盲目揮桿練習了，知道〝為什麼〞？研討〝如何練〞？堅持〝重複練〞！

練習時你在想這個嗎？重心轉移是高爾夫揮桿中的重要概念。高爾夫運動，是在比距離跟方向都要穩定的一項運動，可是要能打得遠又打得直，沒有多加練習，還真的是難上加難。所以，拜科學的研究，用甚麼方法來練習揮桿打球？才能讓又直又遠的擊球結果，變得機率愈來愈高。今天在〝谷歌〞搜尋了〝高爾夫研究〞這個關鍵字，就搜尋到排在第一位的〝高爾夫揮桿擊球身體重心轉移之研究〞這份報告。連結網址：http://web.tiit.edu.tw/acof/acen/Word/Nanya29/981401.pdf。如果各位有時間我當然希望大家能看完整篇研究報告，但若沒時間，我建議至少要看完前頭的〝摘要〞跟〝一、前言〞，及最後的〝四、結論與建議〞。尤其是結論中的第四點，以下是擷取該文：〈4. 低差點受試者的擊球模式與力量來源是以身體軀幹的轉動帶動手臂做擊球動 作模式，擊球力量較大；而高差點的受試者則較少利用身體軀幹的轉動來作為 擊球模式，反而是利用較多的手臂動作來做為擊球力量的來源，因此擊球力量 較小。〉，簡單的說，這就是我們為甚麼一直要引導各位用〝轉身動作引導手部動作〞這樣的揮桿模式擊球的主要原因。因為在正確又有效率的揮桿模式下練習，擊球結果當然愈來愈好囉！再看看這位選手的揮桿，是不是用轉身引導手來揮桿呢？

建議你：不要再盲目揮桿練習了，知道〝為什麼〞？研討〝如何練〞？堅持〝重複練〞！

練習時你在想這些嗎？轉動時的軸心穩定，是穩定擊球的關鍵。

練習時你在想這個嗎？要能控制桿面，才能停直右曲球。球桿跟球從一開始都是靜止放在地上，我們開始啟動我們的身體肌肉的某些部位，讓球桿產生動能將球擊飛出去〈影響球飛行距離的因素〉。相對的，球桿產生了動能，但也產生了球桿揮動路徑及杆面的變化，而這就是影響球飛行變化的原因。如同這影片的標題，要能控制桿面，才能停止你的右曲球。在欣賞這影片後，我希望大家也別認為這方法一定是好的〈想像轉動匙〉，就像標題說的〝控制〞，只要你控制桿面觸球時的狀態就好〈這當然需要一些練習時間〉，我才不會計較你是用甚麼方法，練習控制桿面來回正擊球。〈像我是利用一口訣：往下回正桿面擊球後，再配合轉身，交叉雙手送桿〉，分享這影片，也是想證明，有人說不能轉手、翻手也不一定是對的，我寧可說是動作做錯〈或時機不對〉，所以，弄清楚你下桿擊球時的回正桿面動作，重複練，你就能練到控制你的桿面狀態穩定回正擊球了。

不要再盲目揮桿練習了，知道〝為什麼〞？研討〝如何練〞？堅持〝重複練〞！我要在固定節奏下、依循目標線軌跡、重複那些肌肉部位及方法，讓我們一起練習吧！

練習時你在想這個嗎？杆面甜蜜點擊球，除了可以增加距離，還會影響方向。要提醒這個的原因，是因為要大家把注意力放回球桿杆面與球接觸時的狀態，不要一直只是注意球飛出去的結果，有因就有果，就這麼簡單的道理。影響球飛行方向因素，除了平常常提到的杆頭揮杆路徑及杆面觸球時的杆面開或閉，第三個因素就是球與接觸杆面的位置〈外、中、內〉。今天這部影片，老師在球杆上面，增加了三支輔助杆，讓你清楚的看到，若你揮杆時，讓球接觸的是杆面的哪個位置，你的球就容易往那飛〈杆面外側偏右飛，內側偏左飛〉。知道原因了，接下來就是再研究，為什麼你在準備動作瞄球時，是讓球放在球杆面中心，但揮杆後，球與杆面卻不是碰撞在中心點呢？是靜態過程哪裡錯了？例：球位與人的站距過遠或過近，還是動態過程哪裡錯了？例：揮杆過程有縮手動作。

練習時你在想這個嗎？都說桿面觸球瞬間時的桿面狀態，會影響球的飛行方向。怎麼你練習時，還沒在注意這個嗎？還是你還不知道？又或者你知道了，但不知道怎麼練？揮桿動作不就轉身動作+手部動作，說轉身就可以回正桿面的人，會說手部的翻轉動作不容易掌握回正桿面時機。但建議手部釋放桿頭動作的人〈要練習翻轉的對錯及時機〉，會說這是一個增加桿頭速度增加距離的方法〈我是這一派〉，所以，不管你是哪一派，你都要要回正桿面觸球的想法先，再求動作怎麼做，再來重複練。今天介紹的影片，老師在桿面設計了道具，讓你更清楚的知道，觸球時的桿面狀態，會影響球的飛性方向，所以桿面來不及回正〈球往右〉，過度提早回正〈球往左〉。 第二部影片，則在手套增加一道具〈管子〉，讓你在下桿擊球段，正確的做出轉動左手臂的動作，引導桿面正確的回正方法。不要再問我，球為甚麼揮歪了，轉身動作對了嗎〈揮桿路徑〉？手部釋放桿頭動作對了嗎〈桿面觸球狀態〉？因為，這兩者都是會影響球的飛行方向喔！

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練習時你在想這些嗎？上、下桿時，身體的前傾角度要保持固定，收桿時才轉直起來。又些球友會問我，為什麼一直會有削頂球、觸地球的情形時，我就會請他們注意這個問題。想像一下，若有一個人揮桿時，身體的前傾角度，一直起起伏伏，桿頭的最低點就不固定了啊！〈揮桿觸球瞬間，身體前傾角度比原來直、高了些=削頂球，相對的，低、矮了些=觸地球，你同意嗎？〉，人不是機器，要穩定重複做一個動作本來就難，若你只是沒這想法，那趕緊改變練習想法。若你已有這想法，只是容易緊張？不自覺？急著看球況？那只要再多練習就好，讓你的身體肌肉運動記憶更穩定些，怎麼練習呢？再參考第二部影片吧！每天練個30次，身體記憶就會愈賴愈穩喔！

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你的練習是在注意這些嗎？揮桿軌跡你注意了沒？我又要改我的標題了，從最早的〝練習時你在想甚麼？〞到現階段的〝為什麼他們要這樣練習？〞到今天的〝你的練習是注意這些嗎？〞，因為我發現，跟很多沒有空練習的球友或學員在探討他們的失擊狀況時，他們都只顧小細節，而沒把最重要的基礎探討進去，雖說那些小細節可能也是問題之一，但若最基礎的揮桿原理都還不知道，甚至不會注意，那這樣的練習都只能說是治標不治本，浪費了僅有的練習時間〈因為久沒練習又會打不好喔〉。今天又分享了這影片，再次強調揮桿軌跡的重要，因為揮桿軌跡就是影響方向的重要關鍵，所以，若你的揮桿軌跡沒有一個正確軌跡的認知，那你充其量只是能把球打飛出去而已，對於球飛行的方向偏差，卻一頭霧水。想反的，我常提醒我的學員，球的飛行結果，若是方向的失擊偏差，不是揮桿路徑錯誤，就是桿面碰觸球瞬間的桿面狀態有誤，相較如此，我的練習當然就愈練愈好囉〈因為我知道錯在哪？會自己修正！〉。

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練習時要有這樣的觀念？想要距離，不是用力，而是要讓桿頭速度變快。很高興今天能得到這個影片，分享這個觀念。在教學的經驗中，都會碰到學員問到距離打不遠的問題〈尤其是愈長的球桿，距離跟別人差愈多〉。那我還是要先回歸到基本理論〈上過我的進階課程的學員應聽過，複習一下囉！〉，影響距離的因素：一、桿頭與球在撞擊瞬間，要撞擊在桿頭的甜蜜點。二、製造桿頭觸球瞬間的桿頭速度。大部分的人想要增加距離，就只是在增加揮桿速度，但卻沒能注意到，也要能讓桿頭與球，碰觸在桿頭甜蜜點上。若能注意到甜蜜點，再來就是今天的主題，第一部影片〝製造桿頭速度〞、第二部影片〝在有效時機〞。所以，第一部影片告訴我，要製造桿頭速度不是用力，是要讓揮桿速度變快〈肌肉緊繃，反而讓動作做不快且不穩定〉。第二部影片告訴我，加速度要在下桿擊球段就好〈所以老師做了〝甩毛巾示範〞及〝反握球桿〞及〝故意不收桿揮桿示範〞〈加速度在錯誤時機，不僅無效也更打不到甜蜜點〉。說完看完後，回到你的練習。我要你在固定節奏下〈掌握有效時機〉、依循目標線軌跡〈方向不會偏差〉，重複那些肌肉運動部位及方法及順序〈輕鬆製造桿頭速度的方法〉，不要再盲目練習囉！

為什麼他們要這樣練習？因為要利用科學方法練習增加效率。我常跟學員們鼓勵，你們打不好球，最重要原因是沒有時間練習，再者就是雖有時間了，卻沒有用有效方法練習，所以，需要一段長時間的球齡，才能悟出練習的精髓，掌握出練習重點。現在是科學時代了，那麼多的統計數據及選手的示範，直接點出來了練習的方法跟注意事項，那我們是不是針對這些重點練習，至少比盲目練習有效率呢？我想答案是肯定的！第一步的影片，告訴我要利用離心力〈轉身動作〉，雙鐘擺動作〈手部釋放桿頭動作〉，來產生桿頭動力擊球。所以，第二部影片是我用這樣的觀念下的揮桿練習。〈換長桿就是力矩變長的觀念，威力自然變大〉，只是，有了動力，也要有正確的桿頭軌跡〈球的飛行方向才會直〉，所以，我在這樣的揮桿練習模式下，重複的、持續的練習，相信我的好球率一定愈來愈好，你覺得呢？

不要再盲目揮桿練習了，知道〝為什麼〞？研討〝如何練〞？堅持〝重複練〞！