目前分類：單車 (877)

瀏覽方式： 標題列表 簡短摘要
寄件者 2014.01.01 老七佳部落撩K文化之旅


2014年元旦，第一個活動，沒想到變成撩K行！！

(繼續閱讀...)

afei 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top

3994c753bec0b947acabd8a98039903d

先講答案：「不可以，也不需要」

(繼續閱讀...)

黃榮達 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top

我們可以常常看到有人發問：「我8X公斤，請問我該挑什麼輪組可以增加爬坡功力？」，這也算是MC文的一種，很常看到也經常有一堆有的沒的答案。

 

(繼續閱讀...)

黃榮達 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top
寄件者 2013.12.29 第五次武道能敢撩K抽筋掉漆行



(繼續閱讀...)

afei 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top

DSC_3536

(繼續閱讀...)

心貧戶 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top

騎車一段時間之後，體重就不若剛開始的時候「直直落」，很多人可以在第一年輕鬆瘦個5～10公斤，但是之後就連一公斤都很難有進展，不管騎得再多都一樣。

 

(繼續閱讀...)

黃榮達 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top

其實有很多地方可以發現你的FTP有沒有設得太離譜, 我想大家多少可以自我檢查一下

 

(繼續閱讀...)

黃榮達 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top
本文由小樹自轉車與吳山姆提供，由我整理

1526619_10202476348412027_711754290_n  

上圖為單車膝蓋踩踏的示意圖，紅色為下踩 綠色為上拉
如果你輕鬆踩跟左邊一樣，而在重踩50-70轉時跟右邊類似的話
這是髂脛束摩擦症候群(ITBS)典型踩踏，上圖的踩踏軌跡幾乎都伴隨著ITBS的產生，很少有例外
有右邊狀況的，要小心，請考慮利用重訓平衡四頭肌強度
當然事實上，這都需個案評估，左邊比右邊強，未必一定是加強右邊，膝蓋會晃，也未必一定是強化股四頭，一個肌力失衡現象的產生，要追根究底，有可能是許多種原因所導致，單就一個股骨來看，上頭有多少條肌肉？

所以能單就片面的現象，無法判斷出那一條肌肉有問題，要請問專業教練如何訓練才能有效且正確

(繼續閱讀...)

黃榮達 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top

感謝CCT大將，訓練台狂人王堯軒提供

 

(繼續閱讀...)

黃榮達 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top

（本文內容由小樹自轉車的小樹哥與鄉民吉發表，由我整理）

 

(繼續閱讀...)

黃榮達 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top

 

CIMG6254    CIMG6256_副本  

(繼續閱讀...)

烤香蕉玉米濃湯 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top

DSC_3479.jpg

(繼續閱讀...)

心貧戶 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top

【11/17(日) 不厭亭>五分山 130km】

因緣際會亂入vicky+小七團，兩位都是單車人氣美少女，二呼百應，浩浩蕩蕩約莫20-30多人。

(繼續閱讀...)

美靜 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top

DSC_3450.jpg

(繼續閱讀...)

心貧戶 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top
寄件者 2013.11.17 大湖溪左線殘念、嘗鮮五酒桶山系古道

前一天走完蜈蚣崙山之後，原本的計劃是去大湖溪左線林道，
大湖溪左線林道入口就在司馬限林道10K處，

(繼續閱讀...)

afei 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top



(繼續閱讀...)

afei 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top

DSC_3432.jpg

(繼續閱讀...)

心貧戶 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top

DSC_3425.jpg

(繼續閱讀...)

心貧戶 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top
寄件者 2013.11.10 第三次歡樂超級八



(繼續閱讀...)

afei 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top

DSC_3416.jpg

(繼續閱讀...)

心貧戶 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top
«1...111213 1415...44